- ㅇ아테ㅇ
- 정석2016.08.01 20:54159 조회0 좋아요
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08월 01일 (음식 1286kcal, 운동 1251kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1286/ 1692
1251/ 282
성공
(1376)
아침식사 : 387kcal (30.09%)
5시 반 기상
6시 108배
6시 반 사과
7시 반 미주라에 계란흰자반숙
8시 반 단호박과 고구마
10시 커브스
| 사과 (1회분, 184g) | 104kcal |
| [Y.S.BEE] RAW HONEY 비정제 꿀 (1회분, 11g) | 31kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (2개, 16g) | 63kcal |
| 계란 흰자 (3개, 96g) | 51kcal |
| 아메리카노 (1잔, 150ml) | 4kcal |
| 단호박 (1조각, 120g) | 79kcal |
| 찐고구마 (1개, 40g) | 51kcal |
| 아메리카노 (1잔, 150ml) | 4kcal |
점심식사 : 343kcal (26.67%)
1시 일반식. 밥 반 남김
| 소불고기 (1소접시, 120g) | 105kcal |
| 상추 (1회분, 30g) | 5kcal |
| 양배추찜 (1회, 118g) | 49kcal |
| 파프리카 (1회분, 50g) | 10kcal |
| 마늘장아찌 (1소접시, 30g) | 17kcal |
| 깻잎장아찌 (1소접시, 30g) | 35kcal |
| 잔멸치볶음 (1소접시, 10g) | 34kcal |
| 곤약 (1소접시, 40g) | 3kcal |
| 꽈리고추 (1회분, 30g) | 6kcal |
| 참나물무침 (1소접시, 42g) | 15kcal |
| 현미밥 (1/4공기, 42g) | 64kcal |
저녁식사 : 367kcal (28.54%)
5시 반 프로틴빵과 우유 반잔 바나나오트밀무스 약간
7시 루꼴라허브가든에 코티지치즈 발사믹글레이즈
8시 단호박
오늘은 저녁에 식욕이...ㅠㅠ
| 프로틴빵 (1/4회분) | 105kcal |
| [매일유업] 매일우유 저지방 & 고칼슘 1% (1/2회분, 100ml) | 40kcal |
| 바나나 (1개, 30g) | 27kcal |
| [QUAKER] 오트밀 레귤러 (1팩, 10g) | 35kcal |
| 이탈리안 루꼴라 허브가든 (1회,80g) | 21kcal |
| [파운틴] 발사믹드레싱 (1회분, 20g) | 15kcal |
| [크리스탈] 코티지 치즈 (1회분, 40g) | 40kcal |
| [투르카넛]구운 이집트콩 오리지널 (1봉지, 5g) | 18kcal |
| 단호박 (1조각, 100g) | 66kcal |
간식 : 189kcal (14.70%)
3시 딸래미 빵빠레 작은 한입 뺏어먹음
| [롯데삼강] 빵빠레초코(파스퇴르) (1회분, 5g) | 5kcal |
| 바나나 (1개, 20g) | 18kcal |
| 카카오닙스 (1회, 3g) | 15kcal |
| 바나나식초 (1회분, 20ml) | 39kcal |
| [롯데마트] 통큰 저지방플레인요거트 (1회분, 60g) | 33kcal |
| 바나나식초 (1회분, 40ml) | 79kcal |
운동 : 1,251kcal
| 108배(세트) (1초) | 100kcal |
| 커브스 순환운동 (30분) | 390kcal |
| 헬스 (70분) | 385kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 케틀벨 스윙 (10분) | 200kcal |
| 사이드밴드 (7분) | 56kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
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