- tengja777
- 정석2016.08.04 19:3219 조회0 좋아요
08월 04일 (음식 1413kcal, 운동 881kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1413/ 3067
881/ 511
성공
(2024)
아침식사 : 445kcal (31.49%)
| 갓김치 (1/2소접시, 25g) | 14kcal |
| 공기밥 (1/2공기, 105g) | 155kcal |
| 계란후라이 (2개, 106g) | 230kcal |
| 가지볶음 (1/2소접시, 41g) | 25kcal |
| 고구마줄기볶음 (1/2소접시, 41g) | 21kcal |
점심식사 : 398kcal (28.17%)
| [풀무원] 참깨&흑임자 드레싱 (1회, 26g) | 75kcal |
| [청정원] 프렌치발사믹드레싱 (1회분, 10g) | 28kcal |
| 오이 (1/4개, 52g) | 4kcal |
| 브로콜리 (1/4접시, 17g) | 5kcal |
| 새송이버섯 (1/4회분, 25g) | 6kcal |
| 양상추 (1/2소접시, 35g) | 3kcal |
| 당근 (1/4토막, 52g) | 17kcal |
| 레드파프리카 (1/4개, 16g) | 3kcal |
| 단호박찜 (1회분, 100g) | 29kcal |
| 두부 (1회분, 100g) | 79kcal |
| 청경채 (1/4접시, 25g) | 3kcal |
| 구운 계란 (2개, 90g) | 146kcal |
저녁식사 : 570kcal (40.34%)
| 공기밥 (3/4공기, 157g) | 232kcal |
| 고구마줄기볶음 (1/2소접시, 41g) | 21kcal |
| 제육볶음 (1/4인분, 115g) | 213kcal |
| 상추 (1회분, 100g) | 18kcal |
| 마늘 (1회분, 30g) | 36kcal |
| 청양고추 (2개, 17g) | 10kcal |
| 쌈장 (1회분, 22g) | 40kcal |
운동 : 881kcal
| 바벨벤치프레스 (20분) | 160kcal |
| 인클라인 벤치프레스 (15분) | 120kcal |
| 디클라인벤치프레스 (15분) | 120kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (30회) | 150kcal |
| 런닝머신 달리기 (30분) | 331kcal |
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