- 개미와베짱이
- 초보2016.08.10 19:0244 조회0 좋아요
08월 10일 (음식 1210kcal, 운동 581kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1210/ 2097
581/ 349
성공
(1119)
아침식사 : 191kcal (15.79%)
어제점심 부폐과식으로
아침 저칼로리 단백질 햄프씨드와 함께...
수 8:30 성공!!
| 비타하임 발포비타민 (1정, 4.5g) | 5kcal |
| 찐고구마 (1개, 60g) | 76kcal |
| [팔레오] 햄프씨드 (1회, 8g) | 45kcal |
| 천도복숭아 (1개, 172g) | 45kcal |
| 저지방우유 (1컵, 40ml) | 20kcal |
점심식사 : 607kcal (50.17%)
점심은 건강히 든든하게!!! 꼭 건강히다!!!!
ㅋㅋㅋㅋ 조금 과했지만 저녁을 잘 해보자.
수 12:45
| 안심스테이크 (1/2인분, 80g) | 134kcal |
| 시금치나물 (1소접시, 20g) | 12kcal |
| 느타리버섯볶음 (1소접시, 20g) | 10kcal |
| [오리온제과] 리얼브라우니 (1회분, 18g) | 90kcal |
| 연어샐러드 (1인분, 100g) | 140kcal |
| 미트소스스파게티 (1/2인분, 0g) | 221kcal |
저녁식사 : 248kcal (20.50%)
저녁 가벼운 오트밀 먹어야한다!!
어제먹은 부폐를 떠올리고 정신차려야한다!!
| 오트밀 (1회분,40g) | 148kcal |
| 저지방우유 (1컵, 150ml) | 76kcal |
| 방울토마토 (10개, 120g) | 20kcal |
| 미역국 (1대접, 50g) | 4kcal |
간식 : 164kcal (13.55%)
운동직후 수 11:28 바나나1/2. 햄프씨드 8g
수 4:00 찹쌀도너츠1/2(잘게잘라서)
수6:30 단호박샐러드 30g
| 바나나 (1/2개, 50g) | 46kcal |
| [팔레오] 햄프씨드 (1회, 8g) | 45kcal |
| 찹쌀도너츠 (1/2개, 5g) | 25kcal |
| [풀무원] 생가득 단호박 샐러드 (1/4회분, 25g) | 48kcal |
운동 : 581kcal
계단8층. 커브스. 스트레칭2
홈트2) 보통걷기60분
| 커브스 순환운동 (30분) | 390kcal |
| 계단오르기 걷기 (5분) | 35kcal |
| 보통 걷기 (60분) | 156kcal |
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