- tengja777
- 정석2016.08.10 19:5747 조회0 좋아요
08월 10일 (음식 1485kcal, 운동 1061kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1485/ 3067
1061/ 511
성공
(2132)
아침식사 : 248kcal (16.70%)
| 파김치 (1인분,50g) | 30kcal |
| 공기밥 (1/2공기, 105g) | 155kcal |
| 오뎅볶음 (1/2소접시, 55g) | 63kcal |
점심식사 : 473kcal (31.85%)
| 순두부 (1/2모, 100g) | 47kcal |
| 레드파프리카 (1/4개, 16g) | 3kcal |
| 단호박찜 (1회분,100g) | 29kcal |
| 훈제계란 (1개,60g) | 88kcal |
| [청정원] 오리엔탈드레싱 (1/4회, 25g) | 51kcal |
| 청경채 (1/4접시, 25g) | 3kcal |
| 양상추 (0.5통,100g) | 11kcal |
| 상추 (1회분,100g) | 18kcal |
| 훈제닭가슴살 (1조각, 100g) | 135kcal |
| 호밀식빵 (1조각, 33g) | 88kcal |
저녁식사 : 289kcal (19.46%)
| 상추 (1회분,100g) | 18kcal |
| 양상추 (0.5통,100g) | 11kcal |
| 청경채 (1접시, 50g) | 7kcal |
| 단호박찜 (1회분,100g) | 29kcal |
| 파김치 (1인분,50g) | 30kcal |
| 양파 (1/2개, 100g) | 35kcal |
| 당근 (1/4토막, 52g) | 17kcal |
| 송이버섯 (1/4회분, 25g) | 7kcal |
| 훈제닭가슴살 (1조각, 100g) | 135kcal |
간식 : 475kcal (31.99%)
| 삼육두유A (2팩, 380ml) | 250kcal |
| 메가톤 웨이 (1회, 60g) | 225kcal |
운동 : 1,061kcal
| 라잉 트라이셉스 익스텐션 (20분) | 140kcal |
| 사이드레그레이즈 (20분) | 160kcal |
| 바벨 밀리터리 프레스 (20분) | 120kcal |
| 덤벨 레터럴레이즈 (20분) | 160kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (30회) | 150kcal |
| 런닝머신 달리기 (30분) | 331kcal |
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