- 천년수
- 정석2016.08.10 20:4466 조회0 좋아요
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하체.복부
실내자전거10/스트레칭30
스퀏20×10/15/30×10/40×8/50×6//
80×15/70×12/60×12
런지8×14/0×15
크런치머신45×15/25×11/15×9
레그레이즈6×12/5×9/4×10
세트간60~90/인터벌120~150/총42
런닝머신20ㅡ78칼/스트레칭19
☆스퀏1rm=110/1셋85k
크런치1rm=62/1셋50k
스퀏20×10/15/30×10/40×8/50×6//
80×15/70×12/60×12
런지8×14/0×15
크런치머신45×15/25×11/15×9
레그레이즈6×12/5×9/4×10
세트간60~90/인터벌120~150/총42
런닝머신20ㅡ78칼/스트레칭19
☆스퀏1rm=110/1셋85k
크런치1rm=62/1셋50k
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