- Dieter_n
- 정석2016.08.11 08:1445 조회0 좋아요
08월 10일 (음식 1465kcal, 운동 500kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1465/ 1799
500/ 300
성공
(534)
아침식사 : 154kcal (10.51%)
곡물바
| 방울토마토 1개 (12개, 240g) | 48kcal |
| 복숭아 생과 황도 (1/4회분, 25g) | 6kcal |
| [우리밀]햇살담은 곡물바 (1개, 25g) | 100kcal |
점심식사 : 924kcal (63.07%)
| 치즈돈까스 (1장, 250g) | 627kcal |
| 웨지감자 (1/4인분) | 160kcal |
| 야채샐러드 (3/4소접시, 92g) | 92kcal |
| [서울우유] 요구르트 (1병, 65ml) | 45kcal |
저녁식사 : 283kcal (19.32%)
| 양상추샐러드 (1소접시, 96g) | 115kcal |
| 게맛살 (1/2회분, 50g) | 56kcal |
| 오이피클 (1/2종지, 10g) | 10kcal |
| 슬라이스햄 (1장, 20g) | 38kcal |
| 슬라이스치즈 (1/2장, 10g) | 35kcal |
| 양상추샐러드드레싱 (1/2회분, 8g) | 29kcal |
간식 : 104kcal (7.10%)
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
| 방울토마토 1개 (2개, 40g) | 8kcal |
| [청춘푸드] 남친바 (1/4회분, 30g) | 45kcal |
| 하루카카오 (0회분, 5g) | 26kcal |
| 유자식초 (1/4회분, 6g) | 10kcal |
운동 : 500kcal
| 런닝머신 달리기 (15분) | 150kcal |
| 런닝머신 걷기 (15분) | 60kcal |
| 스트레칭 (10분) | 30kcal |
| 런지 (10분) | 70kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (10분) | 70kcal |
| 윗몸일으키기(시간) (15분) | 120kcal |
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