다이어트

Qbobo
초보2016.08.15 02:33123 조회0 좋아요

Q.식단 칼로리

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

식단은 탄수화물 단백질 위주로 섭취하고있어요 다이어트 시작하면서 3일 선식했더니 위가 줄었는지 선식 후 7일동안 하루에 500칼로리 섭취를해요 3끼니를 먹으면서 적다고 생각안하고 배부르게 먹는데 야채 위주라 그런지 칼로리가 너무 적어서 요요가 걱정이네요 ㅠㅠ운동도 같이해서 체지방이 빠지고 있다고는 하는데 하루 칼로리를 어느정도로 잡는게 좋을까요???

프사/닉네임 영역

이전 다음글

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

도움됐어요 0
응원해요 0
궁금해요 0
부러워요 0
예뻐요 0

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

다신

*하얀수선화*
08.15 11:24
다른분들 글 읽어보세요~ 500이하는 초절식, 1000이하는 절식입니다. 그렇게 드시는 분 대다수가 요요로 걱정이 한가득 이에요. 최소 1000은 식단 짜셔서 드시면서 운동량 늘면 1100, 1200 이런식으로 식단 올리시면서 세끼 골고루 드셔야 맞아요. 칼로리 잡는 것도 중요하지만, 세끼를 탄단지야과물~ 골고루 다 드시는것도 중요해요. 덜먹고 안먹으면 빠질것 같지만, 우리의 몸은 그렇지 않아요. 암튼, 먹으면서 빼세요. 운동도 하시니~
답글쓰기