- 천년수
- 정석2016.08.16 20:4051 조회1 좋아요
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하체.복부
실내자전거10
스트레칭20
스퀏20×15/30×10/40×8/60×6/70×4//
85×12/90×8/85×9/80×8/75×10
런지11×10/10/9
크런치50×13/45×9/35×8/25×8/10×10
레그레이즈8×8/6×9/5×9/4×9
케.트위스트크런치45×21ㅡ맥시멈69
세트간60~90/인터벌120~150/총58
런닝머신19ㅡ70칼
스트레칭18
☆맥시멈
스쿼트110ㅡ90s
크런치66ㅡ55s
케이블트위스트크런치69ㅡ55
스트레칭20
스퀏20×15/30×10/40×8/60×6/70×4//
85×12/90×8/85×9/80×8/75×10
런지11×10/10/9
크런치50×13/45×9/35×8/25×8/10×10
레그레이즈8×8/6×9/5×9/4×9
케.트위스트크런치45×21ㅡ맥시멈69
세트간60~90/인터벌120~150/총58
런닝머신19ㅡ70칼
스트레칭18
☆맥시멈
스쿼트110ㅡ90s
크런치66ㅡ55s
케이블트위스트크런치69ㅡ55
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