- 천년수
- 정석2016.08.24 21:12109 조회0 좋아요
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하체.복부
실내자전거10
스트레칭20
스퀏20×15/30×10/40×8/60×6/70×4//
95×10/90×9/85×9/80×9/75×10/70×10
런지13×10/9/11×10
크런치55×9/45×12/35×10/25×8/15×10
레그레이즈9×9/8×8/6×10/9/5×10
케.트위60×9/55×9/50×10
68
걷기10ㅡ30
스트레칭10
스트레칭20
스퀏20×15/30×10/40×8/60×6/70×4//
95×10/90×9/85×9/80×9/75×10/70×10
런지13×10/9/11×10
크런치55×9/45×12/35×10/25×8/15×10
레그레이즈9×9/8×8/6×10/9/5×10
케.트위60×9/55×9/50×10
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스트레칭10
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