- 나란여자♡
- 초보2016.08.26 00:35156 조회0 좋아요
운동량 봐주세요.
주5일 운동함.
스피닝 40~50분
TRX 50분
레그프레스, 레그익스텐션 20회씩3~5회
무게는 레그프레스같은경우 40~45
익스텐션은 20정도
복근운동 윗몸,크런치 15회씩5세트
다리올리고내리기, 가로, 위아래 15회씩 3~5회
스쿼트는 변형스쿼트할때도있고 20회씩 3~5세트
컨디션좋으면 5세트하지만 거의 3세트하는것같아요.
스트레칭 후 집에가서 뻗어요.
중간휴식텀이 길어서 헬스장에서 3시간은 있는것같아요.
스피닝 40~50분
TRX 50분
레그프레스, 레그익스텐션 20회씩3~5회
무게는 레그프레스같은경우 40~45
익스텐션은 20정도
복근운동 윗몸,크런치 15회씩5세트
다리올리고내리기, 가로, 위아래 15회씩 3~5회
스쿼트는 변형스쿼트할때도있고 20회씩 3~5세트
컨디션좋으면 5세트하지만 거의 3세트하는것같아요.
스트레칭 후 집에가서 뻗어요.
중간휴식텀이 길어서 헬스장에서 3시간은 있는것같아요.
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