- 천년수
- 정석2016.08.29 21:4275 조회1 좋아요
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가슴.어깨.삼두.복부
걷기10ㅡ35
스트레칭16
벤치20×15/30×8/40×6/50×4//
70×7/60×10/7/55×7/50×9/
45×10/10/9/9
숄더40×7/35×8/30×8/25×10
푸쉬55×12/8/50×8/45×8/40×10
/8/35×10/10
크런치55×9/50×8/40×9/35×8/25×8
레그레9×10/8×9/7×8/6×9/5×9
케.트60×10/55×10/50×11
세트간45~90/인터벌120이하/총76
걷기8ㅡ21
스트레칭12
스트레칭16
벤치20×15/30×8/40×6/50×4//
70×7/60×10/7/55×7/50×9/
45×10/10/9/9
숄더40×7/35×8/30×8/25×10
푸쉬55×12/8/50×8/45×8/40×10
/8/35×10/10
크런치55×9/50×8/40×9/35×8/25×8
레그레9×10/8×9/7×8/6×9/5×9
케.트60×10/55×10/50×11
세트간45~90/인터벌120이하/총76
걷기8ㅡ21
스트레칭12
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