- 아롬아
- 정석2016.08.30 17:2833 조회0 좋아요
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08월 30일 (음식 975kcal, 운동 296kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
975/ 1708
296/ 285
성공
(744)
아침식사 : 352kcal (36.10%)
| 두부 (1인분, 110g) | 86kcal |
| 콩나물무침 (1인분, 50g) | 15kcal |
| 단호박찜 (1인분, 110g) | 33kcal |
| [오쿡] 그릴 닭가슴살 스테이크 (1봉, 30g) | 30kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 120g) | 178kcal |
| 배추김치 (1소접시, 60g) | 10kcal |
점심식사 : 67kcal (6.87%)
사랑하는 복숭아♡
| 복숭아 (1개, 200g) | 67kcal |
오후 간식 : 234kcal (24.00%)
설탕 적게 넣고 국산팥으로 내가 직접 만든 빙수팥
저지방우유, 국산 7곡 미숫가루
빙수가 넘 먹고싶어서ㅠㅠ
| 빙수용 통단팥 (1회분, 50g) | 121kcal |
| [서울우유] 고단백 저지방 우유 (1회분, 50ml) | 27kcal |
| 미숫가루 (2큰술, 10g) | 36kcal |
| 맥스봉 치즈 (1회분, 13g) | 21kcal |
| 아몬드 (1개, 5g) | 29kcal |
저녁식사 : 322kcal (33.03%)
아이들은 에어프라이어에 치킨 궈주고
나는 마늘 한주먹ㅋㅋ
| [풀무원] 어린잎스프링믹스 (1회분, 50g) | 12kcal |
| 양상추샐러드 (1인분, 150g) | 180kcal |
| 마늘 (1회분, 50g) | 60kcal |
| [폰타나] 무지방 오리엔탈드레싱 (1회분, 25g) | 25kcal |
| 단호박찜 (1인분, 150g) | 45kcal |
운동 : 296kcal
| 싸이클 실내자전거 (50분) | 250kcal |
| 플랭크 (5분) | 30kcal |
| 레그레이즈 (2분) | 16kcal |
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