- 최예민
- 정석2016.09.01 13:1764 조회0 좋아요
08월 31일 (음식 1061kcal, 운동 720kcal)
유산소운동만 했더닝...
유산소는 사이클이 짱인가..?
유산소는 사이클이 짱인가..?
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1061/ 1064
720/ 177
성공
(546)
아침식사 : 363kcal (34.21%)
| 돼지고기 목살 (1인분, 110g) | 198kcal |
| 배추김치 (1소접시, 30g) | 5kcal |
| 가지볶음 (1소접시, 20g) | 14kcal |
| 귀리밥 (1회분, 80g) | 122kcal |
| 양배추찜 (1인분, 62g) | 15kcal |
| 청양고추 (1개, 17g) | 9kcal |
점심식사 : 248kcal (23.37%)
| 단호박찜 (1인분, 68g) | 20kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 30g) | 32kcal |
| 삶은 계란 (1개, 116g) | 183kcal |
| 오이 (1개, 66g) | 5kcal |
| 양상추 (1/2통, 80g) | 8kcal |
오후 간식 : 25kcal (2.36%)
| 아몬드 (3개, 3g) | 21kcal |
| [네스카페] 크레마 아메리카노 미니 (1g) (1회, 1g) | 4kcal |
저녁식사 : 425kcal (40.06%)
| 오이 (1개, 110g) | 9kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 34g) | 37kcal |
| 양파 (1/2개, 70g) | 24kcal |
| 토마토 (1개, 158g) | 22kcal |
| 삶은 계란 (1개, 63g) | 99kcal |
| 찐고구마 (1개, 44g) | 56kcal |
| 삶은 계란 (1개, 63g) | 99kcal |
| 키위 (1개, 108g) | 58kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 20g) | 21kcal |
운동 : 720kcal
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 150kcal |
| 러닝머신 걷기 (30분) | 116kcal |
| 싸이클 실내자전거 (60분) | 300kcal |
| 러닝머신 걷기 (40분) | 154kcal |
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