다이어트

운동 이정도면 칼로리 얼마나 소모됐을까요

아령들기는 20회 15회 10회한거구
직각으로 들은 상태에서 팔을 위로 뻗는 동작한거에요

코어 윗몸은 엎드린상태에서 상체만 위로 드는거 한거구요!!

다신프로그램은 아니지만 오늘부터 프랭크 30일 챌린지 도전해보려구요 30일째는 5분간할수있도록 하는 챌린지에요 !!

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백웅현
09.07 19:31
아하 ㅋㅋ 괜찮은데요
대신 마지막 세트 맨 마지막횟수에서 한번 버텨보실때까지 버텨보세요. 그때 칼로리소모도 많고 근육도 잘 생깁니다. 대신 올바른 자세로요 ㅎㅎ 안그럼 허리라던지 다칠 수 있어요.
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백웅현
09.07 19:18
대부분의 칼로리는 유산소에서 책임진다고 봐야할 것 같아요.
웨이트는 보통 1세트 분량만 하고 계시네요. 아령들기를 제외한 웨이트들은 작성자님 같은 방법으로 3세트는 해주시는 게 좋다고 해요. 예를들면 스윙20회 30초 휴식 스윙17회 30초 휴식 스윙15회 30초 휴식 ->아령들기 이런식으로요
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