- 천년수
- 정석2016.09.12 21:3857 조회0 좋아요
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하체.복부
자전거10
스트레칭25
스퀏20×15/30×13/40×8/50×6/60×4
//80×8/70×8/60×9/8
레그익스텐션70×10/8/65×9/9/8
워킹런지13×10/9/8
크런치65×9/55×9/45×9/30×9/20×10
레그레11×9/10×7/8×8/7×8/5×9
케.트65×9/60×8/55×9
세트간45~90/인터벌150이하/총64
걷기10ㅡ37
스트레칭5
아놔!!! 지진
스트레칭25
스퀏20×15/30×13/40×8/50×6/60×4
//80×8/70×8/60×9/8
레그익스텐션70×10/8/65×9/9/8
워킹런지13×10/9/8
크런치65×9/55×9/45×9/30×9/20×10
레그레11×9/10×7/8×8/7×8/5×9
케.트65×9/60×8/55×9
세트간45~90/인터벌150이하/총64
걷기10ㅡ37
스트레칭5
아놔!!! 지진
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