- 천년수
- 정석2016.09.13 17:3977 조회1 좋아요
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가슴.어깨.삼두
걷기10ㅡ33
스트레칭20
벤치20×15/30×8/40×6/50×4//
70×9/65×8/60×7/50×10/9
/9/8/45×10/9/9
숄더40×6/35×7/30×8/25×8/20×10
푸쉬60×9/55×8/50×8/45×8/40×10
/9/8/35×9/8/30×10(천천히)
세트간60~90/인터벌150이하/총60
걷기10ㅡ30
스트레칭10
스트레칭20
벤치20×15/30×8/40×6/50×4//
70×9/65×8/60×7/50×10/9
/9/8/45×10/9/9
숄더40×6/35×7/30×8/25×8/20×10
푸쉬60×9/55×8/50×8/45×8/40×10
/9/8/35×9/8/30×10(천천히)
세트간60~90/인터벌150이하/총60
걷기10ㅡ30
스트레칭10
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