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  • 다신안쪄진짜로
  • 정석2016.09.15 17:25402 조회0 좋아요
Q.정체기를 이겨내는법!!!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
1월부터 시작한 다욧트로 8월까지 천천히 총 10키로 가량을감량했습니다!!
하지만 평생 닭가슴살이나 고구마를먹을 자신도없고 최근개강을해서 식단조절을 못한탓에 운동을 매일 2시간씩해도 2키로가 쪄버렸습니다..물론 몸무게숫자에 민감하게 반응해서는안되지만.....ㅜ 영 기분이 좋지않네요...
정체기와 요요를 이겨내는방법 쫌알려주세요!!

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  • 다신안쪄진짜로
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댓글 (7)

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정석
  • 쌍문동날씬이
  • 09.16 20:33
  • 날 함 잡아서 좀 적게먹고 운동 빡세게~~ 저같은 경우는 몸무게 는다 싶음 등산이나 자전거 라이딩 반나절 정도 빡세게 해서 요요 틀어막아요 ^^
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입문
  • 돼지탈출고고
  • 09.16 11:06
  • 건더기만
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입문
  • 돼지탈출고고
  • 09.16 11:05
  • 운동방식을 조금 바꾸고 나트륨이 많이 든 외식을 자제하는게 어떨까요. 어쩔수없이 해얀다면 씻어 먹거나 거더기만...
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지존
  • 57을향해서
  • 09.16 09:08
  • 한달째 정체기라 저도 팁이 간절하네요
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정석
  • 몸짱슈나리
  • 09.16 09:03
  • 다이어트에서 식단은 절대 중요...그러니 꼭 유지하시되 격일로 칼로리 차이를 두시는거도 좋아요..오늘 1500칼로리 먹었다면..내일은 1000칼로리. 이렇게요.
    그리고 운동 시간과 방법 바꿔보시구요..
    같은 칼로리라도 고단백 저지방으로 드세요..진짜 중요하니까요.ㅜㅜ
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다신
  • 아침바람
  • 09.16 08:54
  • 저도 정체기가와서 우울했는데 운동을 쉴만큼하는게 아닌데도 잠깐 쉬어야하는군요 다시한번 불태워야겠네요~
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초보
  • 미몸복
  • 09.15 21:58
  • 운동 방식을바꾸거나 잠깐쉬어보새요 쉬때는 식단조절은계속
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