- 한번쯤날씬하게
- 다신2016.09.22 18:5950 조회0 좋아요
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09월 22일 (음식 1389kcal, 운동 488kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1389/ 1661
488/ 277
성공
(483)
아침식사 : 761kcal (54.79%)
오늘은 두부닭가슴살스크램블에그입니다.
요즘 염장만된 명란젓갈에 빠졌어요.
비빌까말까 고민중이에요..^^;;
| [베지밀] 아몬드와 호두두유 (1회분, 190g) | 120kcal |
| 두부 (1/4인분, 25g) | 19kcal |
| 스크램블에그 (1인분,200g) | 347kcal |
| [바디닭]수비드 닭가슴살(바질맛) (1/4팩, 30g) | 30kcal |
| 명란젓 (1/4종지, 3g) | 4kcal |
| 참기름 (1/4큰술, 7g) | 66kcal |
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 연근조림 (1/4소접시, 7g) | 19kcal |
점심식사 : 282kcal (20.30%)
점심은 두부유부초밥 입니다.
씹는맛을 위해 제 과자=양배추
추석에 양껏 선물받은, 배 1조각
빠질수 없는, 두유와 함께
맛있는 식사합니다~^^;
| 두부 (1/2인분, 50g) | 39kcal |
| [바디닭]수비드 닭가슴살(바질맛) (1/4팩, 30g) | 30kcal |
| 명란젓 (1/4종지, 3g) | 4kcal |
| [베지밀] 아몬드와 호두두유 (1회분, 190g) | 120kcal |
| 양배추 (1/4접시, 12g) | 3kcal |
| 유부 (1/4회분, 25g) | 86kcal |
오후 간식 : 93kcal (6.70%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
저녁식사 : 253kcal (18.21%)
콩밥과 두부계란국 입니다.
새우젓갈로 살짝 간했습니다.
다요트 하면서
국물음식을 되도록 안먹으려고 하는데...
응용범위가 넓지않아요 ㅠ
| 두부 (1/2인분, 50g) | 39kcal |
| 계란 생것 (1인분, 50g) | 74kcal |
| [잇슬림] 아마씨드오곡잡곡밥 (1인분, 130g) | 140kcal |
운동 : 488kcal
| 산책 걷기 (10분) | 20kcal |
| 캐시 허벅지 안쪽살 불태우기 (20분) | 30kcal |
| 필라테스 (60분) | 288kcal |
| 요가 (60분) | 150kcal |
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