- 달기퍽
- 다신2016.09.27 00:2336 조회0 좋아요
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09월 26일 (음식 1096kcal, 운동 1246kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1096/ 1397
1246/ 233
성공
(1314)
아침식사 : 188kcal (17.15%)
| 아메리카노 (1잔, 150ml) | 4kcal |
| 카카오닙스 (1회, 1g) | 5kcal |
| [팔레오] 햄프씨드 (1회, 2g) | 11kcal |
| 아마씨 (1스푼, 1g) | 7kcal |
| 아몬드 (1개, 2g) | 11kcal |
| 코스트코통밀또띠아 (1/4회분, 16g) | 43kcal |
| [매일] 상하모짜렐라슬라이스치즈 (1장, 18g) | 55kcal |
| 양배추 (1접시, 20g) | 5kcal |
| 한입비프볼 (1회분, 25g) | 34kcal |
| [햇살푸드] 저염 훈제 닭가슴살 (1회, 10g) | 13kcal |
점심식사 : 513kcal (46.81%)
| 단호박찜 (1회분, 100g) | 29kcal |
| [QUAKER] 오트밀 메이플브라운슈가 (1팩, 15g) | 55kcal |
| 신타6 아이솔레이트 (1회, 10g) | 36kcal |
| 쌀밥 (1공기, 85g) | 126kcal |
| 다시마쌈 (1인분, 42g) | 22kcal |
| 청포묵무침 (1소접시, 70g) | 41kcal |
| 표고버섯볶음 (1인분, 20g) | 31kcal |
| 애호박볶음 (1인분, 25g) | 76kcal |
| 양배추 (1접시, 50g) | 13kcal |
| 동태찌개 (1인분, 150g) | 84kcal |
오후 간식 : 135kcal (12.32%)
| 사과 (1회분, 50g) | 26kcal |
| 천도복숭아 (1개, 20g) | 5kcal |
| [햇살푸드] 저염 훈제 닭가슴살 (1회, 80g) | 104kcal |
저녁식사 : 260kcal (23.72%)
| 이소퓨어제로카브 (1회분, 30g) | 101kcal |
| [뉴트리라이트] 화이버비츠식이섬유 (1스푼, 9g) | 31kcal |
| [맛있닭] 닭가슴살볼 마늘맛 (1회, 100g) | 128kcal |
운동 : 1,246kcal
| 플랭크 (8분) | 50kcal |
| 마운틴클라이머 (3분) | 30kcal |
| 줄넘기(시간) (20분) | 180kcal |
| 크런치.플러터킥 (4분) | 20kcal |
| 싸이클 실내자전거 (55분) | 520kcal |
| 시티드 니업 (3분) | 19kcal |
| GX (18분) | 81kcal |
| 런닝머신 걷기 (60분) | 255kcal |
| 이두.삼두 (50분) | 91kcal |
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