- 커ㅡ비
- 정석2016.10.05 23:0434 조회0 좋아요
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10월 05일 (음식 1175kcal, 운동 904kcal)
오늘 집에 있는 시간이 많아서 간식을 넘 많이 먹었네요ㅜ
그래도 저번주 인바디에 비해 체지방이 1.7kg 빠졌어요
규칙적이고 건강한 식단의 중요성을 진짜 깨달았습니다...
그래도 저번주 인바디에 비해 체지방이 1.7kg 빠졌어요
규칙적이고 건강한 식단의 중요성을 진짜 깨달았습니다...
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1175/ 1871
904/ 312
성공
(1288)
아침식사 : 417kcal (35.49%)
| 계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 떡볶이 (1인분, 200g) | 304kcal |
점심식사 : 379kcal (32.26%)
| 고구마 (1개, 100g) | 86kcal |
| 생두부 (1/4모, 50g) | 40kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 카레가루 (1회분, 30g) | 120kcal |
| 브로콜리 (1개, 50g) | 16kcal |
| 파프리카 (1개, 50g) | 8kcal |
오후 간식 : 289kcal (24.60%)
| 사과 (1회분, 100g) | 52kcal |
| 청포도 (1/2대접시, 100g) | 48kcal |
| 미니프레즐 솔트 (1회분, 6g) | 25kcal |
| [로로스키니] 다이어트 고단백 칩 피자맛 (1/2봉지, 17g) | 65kcal |
| [닥터유] 99라이트바 (1개, 26g) | 99kcal |
저녁식사 : 90kcal (7.66%)
| [허벌라이프] 뉴트리셔널 쉐이크 믹스 (쿠키앤크림맛) (1회, 25g) | 90kcal |
운동 : 904kcal
+)캐시안벅지, 마일리 복근
| 커브스 순환운동 (60분) | 780kcal |
| 플랭크 (3분) | 18kcal |
| 티파니 허리운동 (10분) | 70kcal |
| L자 다리운동 (10분) | 6kcal |
| 와이드 스쿼트 (5분) | 30kcal |
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