- 뚤순
- 입문2016.10.06 17:2688 조회0 좋아요
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10월 05일 (음식 2539kcal, 운동 510kcal)
어제 너무 달렸으니 오늘은 자제해야하는데 숙취로 무척 피곤하고 식욕조절이 안된다 구제 안되지만 그래도 평생 가는 몸무게 한번 쉬어 간들 어떠랴 다시 간다
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
2539/ 1216
510/ 203
실패
(1016)
아침식사 : 347kcal (13.67%)
| [포스트] 현미후레이크 (1회분, 36g) | 158kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 언스위트 무당 (1회분, 190ml) | 35kcal |
| 검은콩가루 (1큰술, 10g) | 38kcal |
| 검은깨 (1회분, 10g) | 56kcal |
| 포도 (1대접시, 100g) | 60kcal |
점심식사 : 534kcal (21.03%)
| 찐고구마 (1개, 140g) | 178kcal |
| 사과 (1회분, 181g) | 94kcal |
| 팽이버섯 (1회분, 100g) | 32kcal |
| 계란후라이 (2개, 106g) | 230kcal |
오후 간식 : 1,151kcal (45.33%)
| 프림커피 (1잔, 110ml) | 23kcal |
| [맥심] 화이트골드 커피믹스 (1포, 11g) | 50kcal |
| 카스라이트맥주 (1컵, 900ml) | 243kcal |
| [농심] 포스틱 (1봉지, 70g) | 330kcal |
| 프리고 모짜렐라 스트링 치즈 (1개, 28g) | 80kcal |
| [오뚜기] 진라면 매운맛 미니컵 (1컵, 65ml) | 280kcal |
| 카스라이트 캔맥주 (1캔, 500ml) | 145kcal |
저녁식사 : 507kcal (19.97%)
| 아몬드 (5개, 6g) | 35kcal |
| 건포도 (1회분, 10g) | 27kcal |
| 찐고구마 (1개, 70g) | 89kcal |
| 쌀밥 (1공기, 70g) | 104kcal |
| 김치볶음 (1인분, 30g) | 25kcal |
| 돼지고기 앞다리살 (1회분, 50g) | 92kcal |
| 계란후라이 (1개, 25g) | 54kcal |
| 김구이 (3장) | 5kcal |
| 무생채 (1소접시, 78g) | 31kcal |
| 메추리알 (3회분, 26g) | 45kcal |
운동 : 510kcal
| 스쿼트(세트) (300회) | 132kcal |
| 와이드 스쿼트 (3분) | 18kcal |
| 에어로빅 (60분) | 360kcal |
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