- Missjax
- 입문2016.10.08 21:3539 조회0 좋아요
10월 05일 (음식 1263kcal, 운동 1128kcal)
흠냐
20151207 다이어리 일기상세
아침식사 : 334kcal (26.44%)
| 호박고구마 (1개, 75g) | 116kcal |
| 쇠고기등심 (1회, 100g) | 218kcal |
점심식사 : 425kcal (33.65%)
| 해남 프리미엄 고구마말랭이 (1회분, 60g) | 181kcal |
| 쇠고기등심 (1회, 100g) | 218kcal |
| 사과 (1회분, 50g) | 26kcal |
오후 간식 : 274kcal (21.69%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 해남 프리미엄 고구마말랭이 (1회분, 60g) | 181kcal |
저녁식사 : 230kcal (18.21%)
| 계란후라이 (2.0개, 106g) | 230kcal |
운동 : 1,128kcal
| 바벨 데드리프트 (31분) | 186kcal |
| 싸이클 실내자전거 (60분) | 300kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (20분) | 140kcal |
| 와이드 스쿼트 (20분) | 120kcal |
| 크런치 (10회) | 2kcal |
| 레그레이즈 (20분) | 160kcal |
| 레그 익스텐션 (20분) | 140kcal |
| 사이드레그레이즈 (10분) | 80kcal |
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