- 예웅
- 정석2015.12.07 21:51130 조회0 좋아요
Q.식단 좀 봐주세요!!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
제가 이때까지 굶는다이어트를해서 근육량이 너무적고 체지방률이 엄청높네요ㅜㅜ 그래서 식단도 바꾸고 운동도하려는데 좀 봐주세요~~
아침 - 두부반모 상추 사과1
점심 - 일반식 반으로줄이기
저녁 - 과일이나 고구마
단백질부족이라고 하던데 단백질음식을 잘몰라서ㅜㅜ 바꿔야할부분 좀 알려주세여ㅜㅜ!
그리고 이렇게 먹고 운동량을 얼마나해야 근육량늘리고 체지방률을 줄일수있을까요?ㅜㅜ
아침 - 두부반모 상추 사과1
점심 - 일반식 반으로줄이기
저녁 - 과일이나 고구마
단백질부족이라고 하던데 단백질음식을 잘몰라서ㅜㅜ 바꿔야할부분 좀 알려주세여ㅜㅜ!
그리고 이렇게 먹고 운동량을 얼마나해야 근육량늘리고 체지방률을 줄일수있을까요?ㅜㅜ
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