다이어트

Ds134
초보2016.10.20 11:51171 조회0 좋아요

Q.족저근막염 환자 다이어트 운동 추천 부탁드려요~

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

족저근막염 이후 최대한 움직이지 않고 지냈더니 15키로가 쪄버렸어요
발 아픈거보다 비만이 심각하다 싶어 식단조절이랑 1시간씩 걷기운동 시작했는데 가끔은 발이 너무 아프네요
저같은 질환 있으신 분들 어떤 운동 하시는지 궁금합니다~

Ds134
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근육쳐발쳐발
10.20 11:57
저도 한 일 년 치료 받았어요. 몸무게 줄이셔야 재발 안되요. 오래 걷기는 더 심해질 수 있어요. 그래서 저는 고강도 웨이트 위주로 했어요. 런닝머신도 웨이트하고 나서 뛰었어요. 처음엔 10분으로 시작. 조금씩 늘리고, 발 아프면 안했어요. 스텝퍼라고 있는데 계단 걷듯이 발끝으로만 했는데, 도움되더라구요. 관리 잘 하셔요. ^^
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채택된 답변

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근육쳐발쳐발
10.20 12:15
Ds134 서로 정보 교환 하는 거죠. 관리 잘 하시고, 즐거운 하루 되셔요~^^
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Ds134
10.20 12:13
근육 쳐발쳐발 정말 좋은 정보 감사합니다~^^
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근육쳐발쳐발
10.20 12:12
Ds134 그래서 부엌 까는 말랑말랑 한 매트 위에 놓고 해요. 아킬레스건 있는 쪽 스트레칭 많이 해 주세요. 도움 많이 되요.
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Ds134
10.20 12:00
근육 쳐발쳐발 스탭퍼 혹시 아파트에서 층간 소음 없을까요? 발에 무리가 안가면 해보고 싶네요
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Ds134
10.20 11:59
근육 쳐발쳐발 셀레네: 수영복 입을 자신이 없어 망설이고 있었는데 용기내 보도록 할께요 답글 감사합니다~^^
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닭가슴살깅깅
10.20 11:52
아쿠아로빅이나 수영이여~
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