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  • rimja
  • 초보2016.10.27 11:07132 조회1 좋아요
Q.유산소를 너무많이해도 안좋나요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
헬스장가면 가자마자 스트레칭하고
러닝30분가볍게뛰고 30분빨리걷기한후
근력한시간-한시간반해주고
다시 마무리로 러닝1시간빨리 걷는데
헬스장에 계신 트레이너분이
너무 유산소 많이한다고 그래도 안좋다하더라고여
근데 저는 체지방이 많아서 유산소가 체지방줄이는데 많이좋다해서 하는데 과한건가요??

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지존
  • 포티포티포티
  • 10.27 13:48
  • 첨에 워밍업으로 러닝 하시는거면 시간이 과해요. 20분미만으로도 충분해요. 저는 스트레칭5.워밍15.웨이트40.유산소60.쿨다운15.스트레칭5 이렇게해요. 충분히 잘빠집니다. 평생 운동한다생각하시고 2시간정도가 적당한거같아요.
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