- 열심히잘해보자
- 정석2016.11.01 23:5821 조회0 좋아요
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11월 01일 (음식 1177kcal, 운동 511kcal)
운동 열심히!!
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1177/ 988
511.9199992/ 165
성공
(158)
아침식사 : 293kcal (24.89%)
| [매일유업] 매일두유 식물성단백질 베리믹스 (1팩, 190ml) | 115kcal |
| 계란후라이 (2개, 92g) | 178kcal |
점심식사 : 384kcal (32.63%)
| 소불고기 (1/4인분, 120g) | 195kcal |
| 쌀밥 (1/2공기, 105g) | 155kcal |
| 상추겉절이 (1인분, 50g) | 24kcal |
| 배추김치 (1소접시, 60g) | 10kcal |
저녁식사 : 500kcal (42.48%)
| 누텔라 nutella (3/4큰술, 13g) | 75kcal |
| [파리바게뜨]목장의 신선한 정통우유식빵 (1/4봉지, 103g) | 200kcal |
| [매일] 뼈로가는칼슘치즈 (1장, 18g) | 54kcal |
| 등심스테이크 (1/4인분, 50g) | 171kcal |
운동 : 512kcal
| 트라이셉 딥스 (12회) | 2kcal |
| 푸쉬업 (11회) | 3kcal |
| 마운틴클라이머 (22회) | 11kcal |
| 점핑잭 (50회) | 25kcal |
| 스트레칭 (5분) | 20kcal |
| 방송댄스 (10분) | 70kcal |
| 티파니 허리운동 (10분) | 70kcal |
| 3분 안벅지 불태우기 (3분) | 100kcal |
| 허벅지 안쪽살 (4분) | 80kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (10분) | 130kcal |
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