- 밍밍72
- 정석2016.11.03 22:28119 조회0 좋아요
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11월 03일 (음식 2080kcal, 운동 2531kcal)
많이 먹은 만큼 많이 운동한 날
아이고 힘들어........
외출하면서 많이 걷고 자전거 잠깐 타고
큰 운동장 (도보 10분) 가서
7바퀴 달리기 + 파워워킹 1바퀴 하고
레베카 천칼로리 태우기 2번
(2바퀴 - 레베카 영상 - 파워워킹 - 2바퀴 - 레베카 - 3바퀴)
집 와서 티파니 허리운동
운동장 가서 한 운동이랑 집 와서 한 운동
연속으로 2시간 정도 한 거 같아요
내일 몸이 조금 죽어나도 칼로리는 태우고 잔ㄷ...
아이고 힘들어........
외출하면서 많이 걷고 자전거 잠깐 타고
큰 운동장 (도보 10분) 가서
7바퀴 달리기 + 파워워킹 1바퀴 하고
레베카 천칼로리 태우기 2번
(2바퀴 - 레베카 영상 - 파워워킹 - 2바퀴 - 레베카 - 3바퀴)
집 와서 티파니 허리운동
운동장 가서 한 운동이랑 집 와서 한 운동
연속으로 2시간 정도 한 거 같아요
내일 몸이 조금 죽어나도 칼로리는 태우고 잔ㄷ...
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
2080/ 904
2531/ 150
성공
(1205)
아침식사 : 122kcal (5.87%)
| 삶은 계란 (1개,50g) | 77kcal |
| 요구르트 (1개,65ml) | 45kcal |
점심식사 : 445kcal (21.39%)
| 세븐 샐러드 (1회분, 20g) | 23kcal |
| 세븐 갈비 도시락 (1회분, 200g) | 422kcal |
오후 간식 : 676kcal (32.50%)
| 야채믹스 (1회분, 280g) | 49kcal |
| 유자차 (1잔, 100g) | 69kcal |
| 킷캣 (1회분, 10g) | 65kcal |
| [매크로통상] 홈파이 (1회분, 15g) | 83kcal |
| 아메리카노 (2잔, 940ml) | 30kcal |
| 만주 (4개, 120g) | 380kcal |
저녁식사 : 837kcal (40.24%)
| 스키야끼 정식 (1회분, 480g) | 837kcal |
운동 : 2,531kcal
| 보통 걷기 (70분) | 182kcal |
| 자전거 타기 (10분) | 80kcal |
| 조깅 달리기 (30분) | 210kcal |
| 칼로리태우기 (20분) | 1,922kcal |
| 파워워킹 (10분) | 67kcal |
| 티파니 허리운동 (10분) | 70kcal |
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