- 밍밍72
- 정석2016.11.10 22:3663 조회0 좋아요
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11월 10일 (음식 971kcal, 운동 1432kcal)
저녁을 많이 먹은 데다
요 며칠 화장실을 못 간 탓에
운동하는데 몸이 무거워 숨이 찼다
내일은 가볍게 먹고 운동하자 :)
요 며칠 화장실을 못 간 탓에
운동하는데 몸이 무거워 숨이 찼다
내일은 가볍게 먹고 운동하자 :)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
971/ 800
1432/ 303
성공
(958)
아침식사 : 189kcal (19.46%)
토스트와 커피!
아침으로 밥은 못 먹지만 빵은 들어간다 냠냠
| bifix1000알파 (1회분, 100g) | 42kcal |
| ライ?入りト?スト (1회분, 57g) | 147kcal |
점심식사 : 113kcal (11.64%)
편의점에서 사온 샐러드, 닭가슴살 허브맛, 오뎅
| 세븐일레븐 샐러드치킨 허브맛 (1회분, 84g) | 78kcal |
| 양상추 (1인분, 100g) | 11kcal |
| 세븐일레븐 오뎅 시라타키 (1회분, 10g) | 8kcal |
| 세븐일레븐 오뎅 곤약 (1회분, 10g) | 7kcal |
| 세븐일레븐 오뎅 무우 (1회분, 10g) | 9kcal |
오후 간식 : 64kcal (6.59%)
| 아메리카노 (1.5잔, 705ml) | 22kcal |
| 투데이너트한줌 (1회, 7g) | 42kcal |
저녁식사 : 605kcal (62.31%)
ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 가서 운동운동!!!
| 패티 스테이크 (1회분, 200g) | 446kcal |
| 야채 등등 (1회분, 50g) | 60kcal |
| 화이트와인 (1회분, 70g) | 51kcal |
| 화이트소스 분말 (1회분, 10g) | 48kcal |
운동 : 1,432kcal
유산소 운동은 1시간 이상 해야한다니..
맛있는 거 많이 먹은 만큼 열심히 하자!!!
집 가서 허리-하체-허리-칼로리태우기
다 햇는데 마지막 죽는 줄 ㅠㅠㅠㅠ
| 스쿼트(세트) (45회) | 20kcal |
| 보통 걷기 (60분) | 156kcal |
| 티파니 허리운동 (10분) | 70kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (17분) | 221kcal |
| 티파니 허리운동 (10분) | 70kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 레베카 1000칼로리 태우기 (10분) | 889kcal |
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