- Gal.O
- 정석2016.12.05 01:4044 조회0 좋아요
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12월 04일 (음식 1131kcal, 운동 380kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1131/ 1955
380/ 326
성공
(878)
아침식사 : 134kcal (11.85%)
| [CJ] 맥스봉 (1개, 27g) | 45kcal |
| [요플레] 요파 딸기 (1회분, 85g) | 80kcal |
| [뚜또] 9칼로리 청포도 (1회분, 210g) | 9kcal |
점심식사 : 326kcal (28.82%)
| [하림] 치킨너겟 (1회분, 70g) | 147kcal |
| 쌀밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 콩나물국 (1/2그릇, 125g) | 10kcal |
| 돈까스소스 (1회분, 10g) | 11kcal |
| 오이지무침 (1/2소접시, 7g) | 2kcal |
오후 간식 : 135kcal (11.94%)
자기 전까지 작업하면서 새벽동안 먹을 것 미리 적기.
| [키즈웰] 멀티그레인롤 13곡 (3개, 30g) | 135kcal |
저녁식사 : 536kcal (47.39%)
내가 먹은 회사거의 칼로리가 안 나온 메뉴리서 대충 구성 비슷해보이는 타회사 도넛에 중량을 가해서 어림잡아 칼로리+ 기름기가 더 느껴지고 더 단 맛이라 칼로리 추가 가미. 칼로리 잘 몰라서 짐작으로 넣을때는 어느정도는 넉넉잡아 넣어야징. ㅇㅇ. 어차피 도넛은 살 찌기 좋은 거니까 칼로리 많이 넣어도 됨<
| 도넛 (1회분, 1g) | 500kcal |
| 블랙원두커피 (1잔, 900ml) | 36kcal |
운동 : 380kcal
| 싸이클 실내자전거 (10분) | 50kcal |
| 싸이클 실내자전거 (10분) | 50kcal |
| 덤벨 익스텐션 (40분) | 280kcal |
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