- Gal.O
- 정석2016.12.23 02:2792 조회0 좋아요
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12월 22일 (음식 1235kcal, 운동 511kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1235/ 1955
511/ 326
성공
(905)
아침식사 : 120kcal (9.72%)
17 -18시간 정도를 자기 전에 먹음. 어제는 안예 안 자고 그제 제대로 못 자서 수면시간 키핑 모두 채웠는데 확실히 매일 챙겨자지 않았더니 체지방률이 올랐다. 그림집중에는 잠을 안 자고 깨어있더라도 집중도 계속 유지하는 게 잘 그려지기는 한데 건강에는 짱 최악이네ㆍㆍㆍㆍㄱ- 이렇게 잠 며칠 모아놨다가 몰아자는 거 하지 말자 했었는데 또 해버림. 습관 개긱끼. 반성. 나새끼는 똥멍청이야
| 체다치즈맛 크리스피롤12곡 (1회, 20g) | 120kcal |
점심식사 : 214kcal (17.33%)
| 김치전 (1소접시, 181g) | 214kcal |
오후 간식 : 409kcal (33.12%)
| [팔도]비락식혜 (1개, 238ml) | 85kcal |
| [롯데] 월드콘XQ (바닐라맛) (1개, 160ml) | 260kcal |
| [TIPCO] 팁코 코코넛워터 (1회, 130ml) | 26kcal |
| 블랙원두커피 (1잔, 500ml) | 20kcal |
| [스타벅스] 에스프레소 (3솔로, 90g) | 18kcal |
저녁식사 : 492kcal (39.84%)
밥 비빔
| 쌀밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 애호박나물 (1회, 26g) | 9kcal |
| 두부조림 (1소접시, 84g) | 94kcal |
| 무말랭이무침 (1소접시, 20g) | 34kcal |
| [CJ] 스팸 클래식 (1회, 62g) | 199kcal |
운동 : 511kcal
| 싸이클 실내자전거 (10분) | 50kcal |
| 싸이클 실내자전거 (20분) | 140kcal |
| 덤벨 익스텐션 (45분) | 315kcal |
| 스쿼트(세트) (15회) | 6kcal |
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