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  • 지메이르
  • 초보2016.01.03 18:54163 조회0 좋아요
요즘 제 식단입니다
아침 바나나1개 토마토1개
점심 닭가슴살 200g 잡곡밥 나물반찬
저녁 닭가슴살 100g 샐러드 달걀흰자3개
운동후 단백질보충제 아몬드10알

항상 저렇게먹는건 아니고 총 단백질 100g정도를 목표로 열량은 1100에서 1300정도 먹네요

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초보
  • 미루하
  • 01.02 23:44
  • 건강하게 드시는 거 같습니다!! 존경합니다!!
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