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  • sks1587
  • 입문2017.01.15 19:5397 조회0 좋아요
Q.식단을 어떻게짜야할지 막막해요 ㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
식단 다들 어떻게드시나요?
단백질, 탄수화물 , 지방 어떻게맞춰서먹오여하나요 ??
ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ막막허네요

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  • sks1587
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댓글 (5)

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정석
  • 벼리w
  • 01.15 22:12
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정석
  • 벼리w
  • 01.15 22:12
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정석
  • 벼리w
  • 01.15 22:12
  • 저는 사진으로 제가 먹눈거 보여두릴께요 참고만하세용 ㅋㅋㅋ원래 자기자신한테맞눈 식단은 만들어가야해용 ㅋㅋㅋ그대신. 탄수화물 단백질 지방 섬유질 비타민은 꼭꼭 챙겨야하구용
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다신
  • 그만쳐먹어!!!
  • 01.15 21:03
  • 저는 고구마 미역 계란 멸치 야채 위주로 먹고 있어요
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정석
  • holidays
  • 01.15 20:32
  • 저는 탄수화물100g/단백질75g/지방30g/당30g/나트륨1500mg 섭취해요. 가공식품, 밀가루, 유제품, 곡류, 영양제 안 먹습니다. 살코기150g,해산물100g,잎채소500g,뿌리채소300g,과일100g 이렇게 먹고 약900칼로리섭취중입니다.
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