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  • 꽃테라
  • 초보2017.01.22 21:35174 조회0 좋아요
Q.식단 잘하구있는건가요..
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
다이어트 식단으로 괜찮은가요..?

아침=과일양껏(사과,바나나 또는 감)
점심=일반식(밥반공기,반찬)
저녁=고구마 150g,계란 1개,무설탕두유
간식=무설탕 요플레,견과류20g


가끔 아침으로 오버나이트 오트밀을 먹는데 과일보다는 오버나이트 오트밀을 먹는게 나은가요..?

건강하게 다이어트 하구싶어요..ㅠㅠㅠㅠ지금 생리도 끊긴지 4달정도 됬어요..생리어떻게해야 돌아오나요?ㅠㅠㅠㅠ도와주세요..

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댓글 (7)

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댓글리스트

초보
  • 꽃테라
  • 01.23 10:04
  • 첼린지 아...과일두 다양하게 먹어야겠네요!!감사합니다!
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초보
  • 꽃테라
  • 01.23 10:03
  • hoyazmo 앗!단백질을 빼먹었네요...ㅠㅠ 감사합니다!
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지존
  • 첼린지
  • 01.23 09:59
  • 저도 아침으로 과일 자주 먹는데요 양껏드시지 말구 하나씩 다양한 종류로 먹어보세요. 바나나가 다이어트 과일이기는 하나 칼로리가 살짝 있는편이라 바나나를 두개 먹기보다 바나나하나 사과하나 감하나 이런식으로 드셔보세요~ 그리고 키위 딸기 사과 귤이 칼로리가 낮은 과일입니당 그리구 단백질을 추가해서 드세요~ 닭가슴살이나 두부 계란 오징어 버섯에 단백질이 많아요
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입문
  • hoyazmo
  • 01.23 09:14
  • 오~단백질이 너무 부족하네요!
    아침과일은 자기 주먹만큼만 드시고 계란이나 고기.생선드세요.
    점심에도 단백질반찬 꼭 드세요.
    저녁식단,간식은 좋습니다.고구마 100g정도, 견과류도 10g정도.
    다욧중이시면 고구마를 아침에 드시는게 더 좋아요.
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다신
  • 그만쳐먹어!!!
  • 01.22 21:44
  • 꽃테라 일어나지 않은 걱정하지 마시고 병원 빨리 가보세요
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초보
  • 꽃테라
  • 01.22 21:42
  • 윤영아할수있어 그래야겠죠...?안오니까 이러다가 조기폐경오는거 아닌가 걱정도 되네요...ㅠㅠㅠ
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다신
  • 그만쳐먹어!!!
  • 01.22 21:39
  • 산부인과 가보세요. 4달정도 안한건 몸에 무리가 왔거나 이상이 온거예요.
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