- 잘하고있지
- 다신2017.02.11 18:5847 조회0 좋아요
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02월 11일 (음식 1476kcal, 운동 274kcal)
힘들게 힘들지않게 한달에 1키로를 뺐다
결혼 삼십년이 다되어 갈동안 계속 찌기만했는데
삼십키로를 쪘는데 지금은 빠지고있다
그래서 교만에 빠지나보다
나는 계속 뺄수있어
이런 자만심에 계속 음식 칼로리는 올라만가고 있다
결혼 삼십년이 다되어 갈동안 계속 찌기만했는데
삼십키로를 쪘는데 지금은 빠지고있다
그래서 교만에 빠지나보다
나는 계속 뺄수있어
이런 자만심에 계속 음식 칼로리는 올라만가고 있다
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1476/ 1420
274.5/ 237
실패
(18)
아침식사 : 395kcal (26.76%)
| 브로콜리 (1개,151g) | 51kcal |
| 취나물볶음 (1소접시, 33g) | 48kcal |
| 방풀나물무침 (1회,180g) | 64kcal |
| 야채샐러드 (드레싱 포함) (1인분, 100g) | 98kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 90g) | 134kcal |
점심식사 : 348kcal (23.58%)
| 취나물볶음 (1소접시, 33g) | 48kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 150g) | 223kcal |
| 방풀나물무침 (1회, 50g) | 17kcal |
| 멸치고추장볶음 (1소접시, 45g) | 60kcal |
오후 간식 : 100kcal (6.78%)
| 사과 (1회분,100g) | 52kcal |
| 배 (1회,100g) | 48kcal |
저녁식사 : 633kcal (42.89%)
| 치즈떡볶이 (1인분, 300g) | 633kcal |
운동 : 275kcal
| 싯업 (0회) | 0kcal |
| 레그레이즈 (0회) | 0kcal |
| 크런치 (0회) | 0kcal |
| 플랭크 (45초) | 5kcal |
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 150kcal |
| 계단오르기 걷기 (10분) | 70kcal |
| 점핑잭 (100회) | 50kcal |
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