20170223 목. 23일차

(매직 5일차) 거의 끝


☑️ 전날 취침시간 - 09: 30

☑️ 기상시간 - 5: 00


💧7:00 - 물 200ml✔

•7:30 - 가루유산균✔

💧7: 30 - 호박즙 110ml .물 200ml✔


🍙 아침 - 8 :40✔
위트빅스15g. 아몬드브리즈 언스위트. 종합비타민.

•9:30 - 믹스커피 ✔

💧11: 00 - 물 600ml✔



🍙 점심 - 12: 30✔
불닭볶음면. 믹스채소50g.

•1:30 - 프레첼 50g✔

💧2: 20 - 연한커피 600ml✔

💧04 : 00 - 물 200ml ✔


🍙 저녁 - 5: 20✔
당근 50g. 바나나 한 개.


💧5 : 40 - 물 200ml✔



💧08:30 - 클린티 600ml✔




▪ 💧💧💧수분 섭취량 - 2900 ml
+ 즙110 ml


▪ 💩 화장실^^;- am9:35.✔



▪️ 활동량
💗am5:10~6:30
헬스장 운동✔

헬스자전거55분. 윗몸일으키기55회. 점핑잭 150회+ 헬스기구 10분. 다신트레이너 앱(매끈한 종아리 만들기 9분)

+ 안마의자 15분✔

💗pm01:50~02:20✔
pm8:20~08:50
슬렌더톤 전자근육자극기







▫️ 하루 소감 - 몸이 무겁고 얼굴은 계속 부어있는 듯한 하루~~~
클린하지 못하고 야금야금...저녁엔 그나마 참았지만...
속이 더부룩~~~~
남푠 9시 30분 닭 시켰으나ㅠ 참았음



<<🤗건강식단으로 채우려 노력하고. 폭식 금지... 6시 이후 음식 금지...꼭 지키기!!!😘>>