- 초하피
- 지존2017.03.14 00:1231 조회0 좋아요
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03월 13일 (음식 1234kcal, 운동 815kcal)
1234 칼로리닷!
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1234/ 1915
815/ 319
성공
(1177)
아침식사 : 385kcal (31.20%)
가뿐!
| 하루꽉찬통곡물시리얼 요거트 (1회,35g) | 144kcal |
| [매일] 매일두유99.89 무첨가 (1회분,190ml) | 95kcal |
| 검은콩뻥튀기 (1소접시, 10g) | 40kcal |
| 블루베리 (3작은컵, 84g) | 48kcal |
| 수제요거트(두유) (1회분, 109g) | 58kcal |
점심식사 : 383kcal (31.04%)
전복스테이크♡
| 전복구이 (1.5개, 150g) | 139kcal |
| 샐러리 (1회, 80g) | 11kcal |
| 방울토마토 (3개, 37g) | 6kcal |
| 양송이버섯 (1회분, 100g) | 24kcal |
| 양파 (1.5인분, 105g) | 36kcal |
| 콩바 (1회분, 25g) | 77kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (3개, 24g) | 90kcal |
오후 간식 : 48kcal (3.89%)
| [대감식품] 파인애플 식초 (1회분, 25ml) | 27kcal |
| 코코넛워터 지코 (1회분, 110ml) | 21kcal |
저녁식사 : 418kcal (33.87%)
스피닝을 위해 후식 먹기! 후식도 먹는다네!
| [다노샵] 염분무첨가훈제닭가슴살 다노닭 (1회분,100g) | 119kcal |
| 토마토 (1개, 165g) | 23kcal |
| 아삭이고추 (2개, 14g) | 4kcal |
| 상추 (6장, 42g) | 6kcal |
| [매일] 상하 더블업 체다 슬라이스 치즈 (1장,18g) | 55kcal |
| 찐고구마 (1개, 50g) | 63kcal |
| 씬브레드-참깨 (1회분, 25g) | 88kcal |
| 검은콩뻥튀기 (1/2소접시, 15g) | 60kcal |
운동 : 815kcal
체스트프레스 15X3 / 벤치프레스 15X3 / 펙덱 플라이 15X3 / 데드리프트 15X3 / 바벨컬 15X3 / 덤벨로우 15X3 / 크런치 15X3 / 레그레이즈 15X3 / 스트레칭
| 커브스 순환운동 (25분) | 325kcal |
| 계단오르기 걷기 (10분) | 70kcal |
| 스피닝 (30분) | 420kcal |
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