- 시리우스꼴뚜기
- 초보2017.03.17 23:32850 조회9 좋아요
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종아리 스트레칭!
5년째 매일 꾸준히 하고 있는 스트레칭알려드려요!
우선 책을 준비해주세요. 5~6cm정도면 됩니다(스텝퍼같은것도 가능). 책 위에 양발을 반만 걸쳐주세요. 그리고 뒷꿈치를 내려주시면 됩니다. 여기까진 일반적으로 많이 하시는데 여기서 상체를 숙여주시면 더 자극이 많이 되요! 저도 이거 하고 종아리도 많이 얇아지도 아무리 격한 운동을 해도 알이 안 생기더라구요 ㅎㅎ 꼭 해보세요! 진짜 시원합니다 ㅋㅋㅋ
우선 책을 준비해주세요. 5~6cm정도면 됩니다(스텝퍼같은것도 가능). 책 위에 양발을 반만 걸쳐주세요. 그리고 뒷꿈치를 내려주시면 됩니다. 여기까진 일반적으로 많이 하시는데 여기서 상체를 숙여주시면 더 자극이 많이 되요! 저도 이거 하고 종아리도 많이 얇아지도 아무리 격한 운동을 해도 알이 안 생기더라구요 ㅎㅎ 꼭 해보세요! 진짜 시원합니다 ㅋㅋㅋ
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