- 베하티
- 초보2017.03.25 00:0457 조회1 좋아요
03월 24일 +35일 (음식 1168kcal, 운동 82kcal)
오늘은 먹는 게 계속 땡겨서 혼났당 ㅜㅠ요 며칠동안 밤샘과제에 운동도 못하고 잠도 못자고 그래서 살고싶어서 식욕이 땡기는건가..내일은 운동 열심히 하자
35일 째 되는 날, 54.5>53(1.5kg감량)
느껴지는 변화는 플랭크를 꾸준히해서 배가 좀 단단한거랑 뱃살이 줄어든 것
좀 더 자신이 생기면 사진도 올려야지
35일 째 되는 날, 54.5>53(1.5kg감량)
느껴지는 변화는 플랭크를 꾸준히해서 배가 좀 단단한거랑 뱃살이 줄어든 것
좀 더 자신이 생기면 사진도 올려야지
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1168/ 2170
82/ 362
성공
(722)
아침식사 : 283kcal (24.23%)
| 흑미밥 (1공기, 100g) | 139kcal |
| [굽네치킨] 훈제닭가슴살 오리지널 (1/2회분, 50g) | 63kcal |
| 오이 (1/2개, 105g) | 9kcal |
| 참치김치찌개 (1/2인분, 40g) | 27kcal |
| 남양요구르트 (1병, 65ml) | 45kcal |
점심식사 : 250kcal (21.40%)
| 흑미밥 (1공기, 130g) | 181kcal |
| 깻잎무침 (1그릇, 3g) | 2kcal |
| 문어 (1회분, 30g) | 22kcal |
| 오렌지 (1/2개, 100g) | 44kcal |
| 오이 (1개, 20g) | 1kcal |
오후 간식 : 361kcal (30.91%)
| 오렌지 (1개, 196g) | 131kcal |
| 볶은땅콩 (0인분, 10g) | 56kcal |
| [굽네치킨] 훈제닭가슴살 오리지널 (1/2회분, 50g) | 63kcal |
| [요플레] 플레인 (1개, 85g) | 85kcal |
| [예스통상] 스팽글러덤덤팝스 (1/2회분, 6g) | 26kcal |
저녁식사 : 274kcal (23.46%)
| 흑미밥 (1공기, 150g) | 209kcal |
| 데친브로콜리 (1회분, 20g) | 7kcal |
| 깻잎무침 (1그릇, 4g) | 2kcal |
| 미역국 (1/2대접, 150g) | 12kcal |
| 오렌지 (1/2개, 100g) | 44kcal |
운동 : 82kcal
| 플랭크 (4분) | 24kcal |
| 아기 자세 (3분) | 20kcal |
| 마운틴클라이머 (15회) | 3kcal |
| 하이 니 + 펄스 (1분) | 6kcal |
| 점핑잭 (50회) | 25kcal |
| 월 푸쉬업 (1분) | 4kcal |
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