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  • 공팔스
  • 입문2017.04.09 12:4099 조회0 좋아요
Q.지금 헬스를 하고있는데
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
런닝머신 1시간 뛰고 기구나 스트레칭? 같은걸 뭘 해야할지 모르겠어요ㅠㅠ

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댓글 (2)

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정석
  • 주주앤잭
  • 04.09 13:45
  • 저도 잘은 모릅니다만. 제가 만들고 싶은몸은 바람불면 쓰러질것같은 그런몸이 아니라 건강한 근육형 몸이라 헬스장 거자마자 스트레칭 5분에서 10분가량하고 바로 웨이트 1시간 30분가량하고 30분 런닝뛰고 마무리 합니다. 전 근력과
    근육만들면서 체지방 감량하기에 몸무게 떨어지는건 느리지만 탄력있는 몸을 만들려면 유산소만 하면 아니됩니다. 물 하루에 3리터 먹구요.(미지근하거나 따뜻하게요) 도움되셨길^^
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정석
  • 혜가
  • 04.09 14:34
  • 런닝5분 워밍업 스트레칭 헬스에 걸려있는거 10분이상 근력 30분이상 유산소1시간 이렇게 하는데요
    초기엔 식단조절하고 5분런닝스트레칭
    1시간 유산소 이렇게 하시고 점차 늘려가세요 화이팅
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