- 빰톨
- 초보2017.04.13 08:4779 조회0 좋아요
04월 12일 (음식 1016kcal, 운동 838kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1016/ 1214
838/ 202
성공
(834)
아침식사 : 283kcal (27.85%)
| 토마토 | 17kcal |
| [아임닭] 깔끔매콤 청양고추맛 닭가슴살 소시지 꼬치 | 88kcal |
| 계란후라이 | 178kcal |
점심식사 : 251kcal (24.70%)
| 아몬드 | 70kcal |
| 바나나 | 93kcal |
| [아임닭] 깔끔매콤 청양고추맛 닭가슴살 소시지 꼬치 | 88kcal |
오후 간식 : 55kcal (5.41%)
| [헬스빌] 웨이프로틴플러스 골드 | 55kcal |
저녁식사 : 155kcal (15.26%)
| [포켓샐러드] 닭가슴살볼 샐러드 커리맛 | 155kcal |
야식 : 272kcal (26.77%)
| 망개떡 | 195kcal |
| 삶은 계란 | 77kcal |
운동 : 838kcal
점프스쿼트 10회 5세트
버피점프 20회 5세트
니푸쉬업 10회 5세트
점핑마운틴 25회 5세트
스탠딩사이드힙킥 30회 5세트
스트레이트레그힙익스텐션 25회 5세트
크로스크런치 15회 5세트
레그레이즈 30회 5세트
티레이즈 30회 5세트
힙브릿지 30회 5세트
| 점프 스쿼트 | 165kcal |
| 버피테스트 | 300kcal |
| 니 푸쉬업 | 10kcal |
| 하프 버피테스트 | 110kcal |
| 사이드 힙 킥 | 30kcal |
| 크로스 크런치 | 18kcal |
| 레그레이즈 | 70kcal |
| T 레이즈 | 75kcal |
| 브릿지 | 60kcal |
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