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  • th네z
  • 정석2017.04.20 15:23149 조회0 좋아요
  • 3
Q.근력운동 후 단당류
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
운동 후에 단당류로 꿀을 먹어도 되나요? 된다면 얼마나 먹는게 좋은지 알려주시고 안된다면 다른 단당류 좀 알려주세요 과일 외에 다른것들이요!

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입문
  • 동이동동
  • 04.20 22:30
  • th네z 꿀한스푼에 종이컵한컵 정도 드시면되요~ 운동직후 단당류 섭취이유는 알고계시죠?

    우리는 근육운동을 하면서
    글리코겐을 소진시키고,
    미세하게 근육에 스크래치를 내게 된다.

    운동직후 단당류 탄수화물(포도쥬스,꿀물 에너지음료 등)을 섭취해줌으로서
    인슐린 호르몬을 분비시켜주어 근육합성을 촉진해주고,

    단당류 탄수화물 섭취 후 30분 이내에
    단백질(닭가슴살, 두부, 보충제 등)을
    공급해주어야 손상된 근육의 빠른 치료와
    복구에 도움을 줄 수 있다
    참고하세요~^^
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정석
  • th네z
  • 04.20 22:24
  • 동이동동 꿀을 얼마나 먹어야 보충이 될까요?
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입문
  • 동이동동
  • 04.20 22:21
  • 꿀물타서 드셔도 좋구요~
    포도쥬스 드셔도좋아요
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