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  • 뉴뉴토끼
  • 초보2017.04.23 16:25346 조회0 좋아요
Q.복근운동할때 꼬리뼈가 너무 아파요
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
누워서 하는 모든 복근 운동이 다리를 움직이거나 상체를 들어올리거나 하면 꼬리뼈나 척추가 바닥에 너무 찡겨서 아파요ㅠㅠ요가매트를 깔고하는데도..
이럴땐 어떡해야하죠ㅠㅠ플랭크나 마운틴 클라이머 이런거 말고 할 수 있는게 없는 걸까요

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댓글 (5)

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다신
  • 연초록물고기
  • 04.23 20:12
  • 레그레이즈할때는 허리아래쪽에 두손으로
    트라이앵글모양으로 만들어 대고해보세요~~^^
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채택된 답변
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다신
  • 연초록물고기
  • 04.23 20:22
  • 뉴뉴토끼 홈트동영상보면 좀더 자세히볼수있어요 허리는 들뜨지않게 바닥에 밀착하고 허리아래쪽 골반이는쪽에 손을대고하세요~~^^
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초보
  • 뉴뉴토끼
  • 04.23 20:19
  • 연초록물고기 감사합니다!!
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다신
  • 연초록물고기
  • 04.23 20:18
  • 뉴뉴토끼 네 다리를 들어올리는운동들은요~^^
    그리고 허리근력 강화운동과 복근운동도
    같이 해보셔요 예를들어 요가 고양이자세도 도움되요~^^ 화이팅
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초보
  • 뉴뉴토끼
  • 04.23 20:16
  • 연초록물고기 오 그러면 누워서 다리 움직이는 모든 운동은 그런식으로 대체해도 되는 건가요?
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