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  • Heather*K
  • 초보2017.04.29 13:19129 조회0 좋아요
  • 1
Q.식단, 칼로리
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
요즘 하루 500kcal 미만의 음식 섭취를 하고 있는데요
개선하면서 칼로리를 좀 늘려야 할것 같아서요!
점심은 일반식(김치, 국 제외)반 정도 섭취하고 있는데
아침, 저녁 같은 경우는 -7kg 감량을 목표로 하고 있어서 막 늘리기가 꺼려지더라구요 ㅠㅠ
어떤 식의 식단을 먹어야할까요?

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  • Heather*K
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다신
  • 가자!!55!
  • 04.29 13:53
  • 점심은 일반식으로 드셔야 할거같아요.. 카로리도 너므 낮고..
    전문가들은 보통 1000~1200카로리를 추천하더군요..
    넘 걱정되시몀 양을 반으로줄여먹어보고판단 하셔도 될듯...
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초보
  • Heather*K
  • 04.29 21:14
  • 칼로리릉 좀 채워야 기초대사량이 안떨어질것 같아서요 ㅠㅠ 식단도 다시 짜는 중입니다
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다신
  • 가자!!55!
  • 04.29 19:47
  • 다신에 보믄 6카로린데 배불리도 개안터라구요..

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다신
  • 가자!!55!
  • 04.29 19:45
  • 닭큐브등을 넣쿠요 저녁은 아몬드브리즈, 낫또나 단백할시간(다신에 팔아여)
    등을 교대로 먹어여..

    Heather*K 저녁이 젤 중요해요..
    아침이나 점심보단.. 화이팅!!
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초보
  • Heather*K
  • 04.29 14:06
  • 점심을 일반식의 반정도를 먹고 있어요! 저녁이나 아침을 고단백질 위주로 칼로리를 채워서 1000칼로리를 목표로 하고 있는데 어떤 식단이 좋을까요?
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