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  • 까망베르베르
  • 초보2017.05.16 18:54265 조회1 좋아요
Q.폼롤러활용법 질문이요!
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
운동후에 폼롤러로 한십분쯤? 문질문질해주고있는데요
다른분들 후기보면 막 시원한느낌이 든다고하던데 저는 그냥그래서요ㅜ
팔 뒤로하고 엉덩이 뜬 상태에서 종아리부분 왔다갔다하고있거든요! 혹시 잘못사용하고있는건가요?
폼롤러 활용법좀 알려주세요!

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  • 까망베르베르
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정석
  • 히힛2
  • 05.16 19:41
  • 팔은 땅을 짚고 엉덩이 뜬 상태에서 양쪽 두 다리 다 폼롤러에 올린 상태이신거죠?? 만약 시원하지 않으시면 올린상태에서 다리를 크로스해보세요~ 왼쪽 다리를 오른쪽에 종아리쪽으로 올려보시고 왔다가 갔다해보세요~ 반대편도 해주시구요~ 그리고 승마살도 풀어줄수 있어요~ 폼롤러를 승마살 밑에 두고 옆으로 누운 상태에서 팔꿈치로 바닥을 지탱하고 왔다가 갔다 하시면 튀어나온 허벅지도 많이 정리되요^^
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초보
  • 까망베르베르
  • 05.17 21:00
  • 55키로를향해서 오오오 블로그보고 3번해봤는데 이건진짜자극대박이에요!완전시원함!감사해요 굿굿!!
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지존
  • 밈미v
  • 05.17 13:41
  • 밑에분꺼 외에 제가 아는거 더 알려드릴께용
    http://blog.naver.com/dagymdieting/220931889869
    여기 드가시면 3번 동작 있는데 그거가 종아리 푸는데 진짜 핵시원해여 !
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초보
  • 까망베르베르
  • 05.16 21:17
  • 히힛2 오 한쪽다리 올리고하니까 이전보다 훨씬 시원한느낌이들어요!!허벅지쪽도 해볼게요!꿀팁감사해요~~
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초보
  • kathykang
  • 05.16 20:33
  • 누워서 등살부분 굴려(팔은 머리를 받치고) 주기, 허벅지 앞부분 뒷부분 굴려주기, 밟고 서서 균형 즉 몸 밸런스 맞추기 등등 정말 많아요~^^
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