다이어트

Q.체지방률 28 ->22로 한달안에ㅠ

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한달정도남기고 체지방률을 감량해야하는데
도무지 감이안와서요ㅜ
체중을줄인다는건 몸무게를 재보니 가늠이되는데ㅜ
체지방률 22까지 줄이는게 한달에가능한건가요?

지금은 53kg에 체지방 28프로입니다
그럼 몇키로정도감량이되야하는건지...
아무튼 감이안오네요

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hsj7638
05.18 18:41
53kg×(28%-22%)=3.18kg이네요. 체지방 1kg이 7700칼로리이니 3.18×7700칼로리=24486칼로리, 24486칼로리÷30일=816.2칼로리. 그러니까 필요칼로리보다 적게 먹고 운동한 칼로리의 합이 하루 816.2칼로리가 되면 됩니다.
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