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  • Yolo*life*
  • 정석2017.05.30 16:17198 조회0 좋아요
  • 1
Q.식단이렇게짰는데괜찮은가요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
1000~1100칼로리 사이로 해서 식단을 짜봤는데
아침
고구마2개+삶은계란2개+사과60g

점심
고구마2개+삶은계란1개+방울토마토100g+오이100g

저녁
씨리얼30g+저지방우유200ml+삶은계란1개

하루에 고구마랑 삶은계란을 너무 많이 섭취하는게 아닌지 걱정이 되네용ㅠㅠ 다들 많은 정보와 도움을 주세용ㅠ.ㅠ

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댓글 (8)

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댓글리스트

다신
  • 마시애린
  • 05.30 17:57
  • 커여운뚠뚠이 계란 4개 먹어봐야 단백질이 15g정도밖에 안돼요. 건강한 다이어트를 하려면 단백질을 본인 몸무게g만큼은 먹어야 하는데 60키로라 치면 60g이니까 한참 모자르죠 ㅎㅎ 사실 단백질 채우기엔 닭가슴살이 제일 좋긴하더라구요 정 힘들면 단백질바 같은걸 드셔보세요
    아 마지막으로 씨리얼은 비추입니다...
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지존
  • wannabe설현
  • 05.30 17:57
  • 아침은 고구마2개 드시되 점심은 1개로 해보세용^^
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정석
  • Yolo*life*
  • 05.30 17:51
  • 마시애린 삶은계란 4개로는 단백질이 많이 부족한가요,,? 그럼 아침 식단을 삶은계란1개+두부1개 하면 괜찮을까용?
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정석
  • Yolo*life*
  • 05.30 17:50
  • wannabe설현 닭가슴살을 구하기가 어려워서용,,, 고구마는 사이즈가 작은 고구마라 2개했을때 100g이여서 2개 섭취로 했는데 줄이는게 좋은가요?
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다신
  • 마시애린
  • 05.30 17:37
  • 오타있네용 아침이나 점심에는..ㅋㅋ
    삶은계란 드실때 노른자는 안먹는것을 추천드려요
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다신
  • 마시애린
  • 05.30 17:36
  • 단백질이 부족하네욤 아침이네 점심에는 두부나 닭가슴살로 단백질 채워주세요 ^^
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지존
  • wannabe설현
  • 05.30 17:36
  • 고구마는 1개씩드시는게 어떨까요? 그리고 한끼는 삶은계란말고 닭가슴살을 넣으시는게어떨지 말씀드려봅니다^^
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초보
  • 모두의지씨
  • 05.30 17:35
  • 계란은 노른자를 제외하고 흰자만 먹으신다면 괜찮아 보여요
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