다이어트

다로레
정석2017.06.10 18:50128 조회0 좋아요

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Q.칼로리? 먹는것

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

다이어트 중에 음식을 오로지 칼로리만 보고 아무거나 드시나요?

아니면 단백질 지방 탄수화물을 딱 생각해 놓고 드시나요?
그렇다면 보통 식단은 어떻게들 짜시는지 ㅜㅜ...
저는 단순히 고구마나 삶은계란 연두부 정도 생각했는데
요즘 아침은 밥 반공기 연두부 1컵 블루베리+무가당요거트1개 이렇게 먹고 점심도 비슷하구 저녁은 단백질쉐이크(저지방우유)+무가당요거트1개 대충 이런식이었거든요

밥대신 고구마로 바꿀까요? 조언좀 해주세요

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리이즈
06.11 10:14
칼로리를 가장 우선적으로 보고 그 다음 나트륨, 콜레스테롤, 포화지방, 탄수화물 정도 봐요.
고구마나 바나나가 칼로리 높은 편이지만 먹는 이유가 포만감도 있고 식이섬유 때문인데, 현미밥 드신다면 굳이 고구마로 바꿀 필요 없겠네요.
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햇밤햇살
06.11 00:38
고구마가 칼로리더 높아요 두시간후면 금방 배고파서 저는 밥 추천해드려요
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여니잇
06.10 20:58
밥이 현미밥이면 상관 없을듯..?
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