- 숫자싸움
- 초보2017.07.04 10:47163 조회0 좋아요
Q.★★★식단과 운동 한번 봐주세요★★★
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
지금 166cm에 64.5kg입니다 ㅠㅠ
4.5키로를 감량하려고 하는데 식단과 운동 봐주시고 부족한 점 있으면 알려주세요 꼭꼭 부탁드립니다!
<식단>
아침 ㅡ 고구마 1개(보통크기), 상추 샐러드
점심 ㅡ 일반식
간식 ㅡ 운동 전 수박 조금, 블랙커피 한 잔
저녁 ㅡ x
하루 섭취량 800칼로리 미만
<운동>
이소라 다이어트 1
줌바댄스 40분
와이드 스쿼트
플랭크
강하나 하체 스트레칭
L자다리운동
저녁은 간헐적 단식하려고 안먹으려구요!
4.5키로를 감량하려고 하는데 식단과 운동 봐주시고 부족한 점 있으면 알려주세요 꼭꼭 부탁드립니다!
<식단>
아침 ㅡ 고구마 1개(보통크기), 상추 샐러드
점심 ㅡ 일반식
간식 ㅡ 운동 전 수박 조금, 블랙커피 한 잔
저녁 ㅡ x
하루 섭취량 800칼로리 미만
<운동>
이소라 다이어트 1
줌바댄스 40분
와이드 스쿼트
플랭크
강하나 하체 스트레칭
L자다리운동
저녁은 간헐적 단식하려고 안먹으려구요!
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