- 몸짱행님
- 정석2016.01.15 23:4641 조회0 좋아요
01월 15일 (음식 2729kcal, 운동 472kcal)
20151207 다이어리 일기상세
아침식사 : 642kcal (23.53%)
| 잡곡밥 | 446kcal |
| [풀무원] 들기름을 섞어 바삭바삭 고소하게 구워낸 재래김 | 20kcal |
| 배추김치 | 10kcal |
| 야채볶음 | 16kcal |
| [썬넛트] 하루견과 | 145kcal |
| 멀티비타&미네날 | 5kcal |
점심식사 : 590kcal (21.62%)
| 배추김치 | 5kcal |
| 야채볶음 | 20kcal |
| 잡곡밥 | 312kcal |
| 아몬드 | 105kcal |
| 잡곡밥 | 148kcal |
저녁식사 : 833kcal (30.52%)
| 계란후라이 | 86kcal |
| 잡곡밥 | 551kcal |
| [풀무원] 들기름을 섞어 바삭바삭 고소하게 구워낸 재래김 | 22kcal |
| 배추김치 | 5kcal |
| 야채볶음 | 16kcal |
| 참기름 | 88kcal |
| 양조간장 | 9kcal |
| 참깨가루 | 56kcal |
간식 : 664kcal (24.33%)
| 삶은 계란 | 395kcal |
| 바나나 | 93kcal |
| 저지방우유 | 102kcal |
| 문어 | 74kcal |
운동 : 472kcal
| 이두운동 바벨컬 | 120kcal |
| 컨센트레이션 컬 | 60kcal |
| 해머컬 | 30kcal |
| 이두운동 덤벨컬 | 42kcal |
| 삼두바벨익스텐션(팔근력운동) | 110kcal |
| 삼두덤벨익스텐션(팔근력운동) | 110kcal |
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