다이어트

Q.운동과 식사

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

제가 아침은 잘 안땡겨서 먹을때도있고 안먹을때도있고 점심은 주로 단백질들어간 식단으로 먹고나서 근력운동을 하거든요 그러고 계속 굶고 유산소를 해주고 운동후에 단백질 섭취를 안하는데 근력운동이랑 단백질섭취 타이밍은 어떻게 잡아야하는건가요ㅠㅠ

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환둥탱
08.04 09:44
모든 운동 1~3시간 전에 식사 하시고 운동하면 가장 소모율이 크다하더라구요. 근력운동 하고 나서 근손실 방지하기 위해 바로 단백질 섭취 하는 거라고 칼럼에서 봤네요ㅎ
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